5 Idea Menu Sahur Sihat Dan Mudah


Assalamualaikum dan selamat menyambut bulan Ramadhan buat seluruh umat Islam. Semoga Ramadhan kali ini kita dapat menyambutnya dengan penuh ketaqwaan dan lebih baik.


Kali ini Aina suka nak berkongsi 5 idea menu sahur yang sihat dan mudah untuk disediakan sepanjang berpuasa. 


Jom kita lihat:-


1# Chicken Wrap

Bahan-bahan:

Roti tortilla

Ayam dada-diperap dengan lada hitam, bawang putih dan garam.

Salad

Tomato-dipotong nipis

Lobak merah -disagat

Lada benggala -dihiris nipis

Bawang holland -dihiris nipis

Sos cili dan mayonis

Cara-caranya:

1. Panaskan roti tortilla guna non-stick pan.

2. Panggang ayam sehingga masak.

3. Sediakan roti tortilla, susun salad, tomato,lobak merah, lada benggala, dan bawang.

4. Letak sedikit sos cili dan mayonis.

5. Balut wrap dengan kemas.


2# Roti Wholemeal With Scrambled Egg

Bahan-bahan:

2 biji telur

Sedikit garam & lada hitam

Sedikit Unsalted butter

2 keping roti wholemeal

Salad,tomato,timun

Cara-caranya:

1. Pukul telur dan masukkan sedikit garam dan lada hitam.

2. Panaskan non-stick pan dan cairkan butter.

3. Tuang telur dan masak dengan api yang kecil. Kacau sampai hancur.

4. Dah masak boleh letak atas sekeping roti. 

5. Susun salad,tomato dan timun kemudian tutup dengan sekeping roti lagi.


3# Omelette

Bahan-bahan:

3 biji telur

Sedikit cendawan butang-dihiris nipis

Sedikit brokoli -dihiris nipis

Sedikit tomato -dipotong dadu

bawang putih -dicincang

Bawang besar - dipotong dadu

Minyak zaitun

Sedikit garam dan lada sulah

Cara-caranya:

1. Pukul telur guna whisk. Masukkan garam dan lada sulah.

2. Panaskan grill pan, tumis bawang putih dengan minyak zaitun.

3. Bila dah wangi, masukkan bawang besar, brokoli, cendawan butang dan tomato.

4. Masak sebentar dan angkat.

5. Guna pan yang sama untuk masak telur. Apabila telur hampir masak letakkan sayur di tengah nya.

6. Lipat telur dan boleh angkat.


4# Overnight Oat

Bahan-bahan:

1/2 cawan rolled oat

1/2 cawan susu full cream

1/4 cawan plain yogurt

1 sudu besar chia seeds

1 sudu besar madu

1/2 biji pisang (dihiris/didadu)

1 sudu besar Nutella

Kekacang (walnut/almond/peanut)

Cara-caranya:

1. Campurkan rolled oat bersama susu, yogurt, chia seeds dan madu.

2. gaul hingga sebati.

3. Tuang ke dalam bekas bertutup dan simpan dalam peti sejuk semalaman.

4. Apabila nak makan boleh masukkan nutella, hirisan pisang dan kekacang.


5# Protien Shake

Bahan-bahan:

250 ml- 400ml air suam/sejuk 

2 scoops Protien Shake Shaklee (Cinch Shake)

3 sudu besar ESP Shaklee

Cara-caranya:

1. Tuang air dalam shaker atau botol.

2. masukkan protien shake dengan Esp Shaklee.

3. Shake hingga sebati.


Pengalaman Aina sendiri bersahur dengan Set Puasa Shaklee sangat banyak membantu. Bukan sahaja mudah nak sediakan tapi sangat jimat masa. Dan tidak risau jika ada terlewat bangkit untuk sahur kerana minuman protin daripada Shaklee ini memberikan rasa kenyang lebih lama dan semestinya mudah untuk diambil dengan cepat.


Berminat nak tahu lanjut mengenai Protin Shake daripada Shaklee, boleh terus whatsapp Aina 018-2123051 .

#blogmegashaklee

#shakleethrive2023

#shakleetriumph2023

#pengedarshakleepuchong

#pengedarshakleesemenyih

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bestnya Dapat Makan Vitamin Shaklee PERCUMA Dengan Cash Rebate Ahli!

Image
Assalamualaikum kepada semua pembaca yang dihormati. Entri kali ini ada perkara menarik yang Aina nak kongsikan kepada semua. Seka rang ni ramai yang dah tahu kepentingan mengamalkan vitamin dan supplement untuk tingkatkan kesihatan.  Yan g penting, mesti pilih supplement yang terbukti selamat dan berkesan, dan Aina sekeluarga memilih  VITAMIN SHAKLEE. T api kan, nak makan vitamin dan suplemen ni, tentulah ada kosnya.  Ia dikira  PELABURAN KESIHATAN  yang sangat berbaloi sebagai usaha kita untuk kekal sihat sepanjang hayat. Kalau nak tahu, pada tahun 2014, Aina first time kenal Shaklee melalui set gastrik. (sila click untuk baca pengalaman Aina).  Masa tu Aina hanya beli sebagai customer sebab Aina nak cuba saja, dan belum yakin lagi dengan Shaklee. Lepas Aina dah dapat  Shaklee Effect  yang best, barulah Aina betul-betul yakin dengan Shaklee. Untuk makluman semua, bagi setiap orang yang  REGISTER AHLI SHAKLEE  yang sah, mereka akan dapat penjimatan  HARGA AHLI (diskaun 20%)  untuk pem
Read more

7 Tips Kurus Dengan Cepat

Assalamualaikum semua pembaca yang disayangi. Berjumpa lagi kita dalam entri kali ini yang mana Aina kira ramai orang lebih excited nak tahu kan? Adakah anda orang yang selalu ikut petua kurus tetapi kelihatan tidak begitu berkesan? Apa kata anda cuba cara untuk kurus dalam masa seminggu yang Aina kongsikan dibawah ini. 7 petua kurus dalam masa seminggu yang berkesan Terdapat pelbagai kaedah atau pelan diet yang mungkin pernah anda dengari untuk menurunkan berat badan. Ini termasuklah diet paleo, diet Mediterranean , diet rendah karbo atau diet DASH . Berdasarkan kepada jenis-jenis pelan diet ini, Aina rumuskan 7 cara untuk kurus dengan cepat dalam masa seminggu yang boleh membantu anda menurunkan berat badan. #1. Kurangkan karbohidrat, lebihkan protein Salah satu cara yang paling berkesan sebagai tips kuruskan badan adalah dengan cara mengurangkan pengambilan karbohidrat untuk beberapa hari. Kajian juga telah membuktikan bahawa pelan diet yang mengurangkan pengambilan karbohidrat
Read more

Ada 5 Jenis Vitamin Kulit, Bukan Sekadar Vitamin C Sahaja Ye!

Image
  Ramai yang percaya kunci utama bagi mendapatkan kulit yang sihat dan cantik adalah hidrasi, dan ia memang benar. Namun jangan lupa untuk memanfaatkan pelbagai jenis vitamin untuk kulit agar ia lebih kuat di luar dan dari dalam.  Kenapa Vitamin untuk kulit itu penting?  Penjagaan kulit adalah satu perkara yang bukan sahaja perlu menjadi keutamaan malah kewajipan memandangkan kulit itu sendiri merupakan organ pada tubuh badan yang paling besar.  Disebabkan itu, ramai juga yang telah mengamalkan rutin penjagaan kulit bermula dengan produk pencuci, pelembap, toner, serum, esen, pelindung matahari, dan berkahir dengan solekan. Malangnya, majoriti individu hanya mengutamakan penjagaan kulit pada aspek luaran tetapi tidak dalaman di mana mereka cenderung mengabaikan pemakanan dan pengambilan supplemen.  Khususnya vitamin untuk kulit, individu wajar dapatkan nutrisi yang terbaik daripada sumber makanan, minuman dan supplemen agar organ terbesar ini akan kekal lebih sihat dan cantik. Jenis Vi
Read more